首页 无锡日报报业集团主办| 客户端|新闻日历|收藏

健身达人,运动时别忘了保护自己

2019-09-15 09:54:00来源:无锡日报
权威新媒体 传播新速度新闻热线:81853986 商务热线:81853962我要评论字号:T|T

卢易 摄

  近日,一名山地车骑行爱好者在转弯时不慎摔倒磕掉了门牙,为他诊治的牙科医生不无遗憾地说:“如果事先戴上防护牙套,或许就能逃过一劫!”记者在采访中了解到,不仅仅是防护牙套,随着全民体育运动升温,各种运动护具的配备远没有跟上,市民还须补上“运动防护”这一课。

  最“脆弱”牙齿,磕掉很常见

  这名山地车爱好者还是未成年人,虽然戴着酷酷的头盔,却保护不了牙齿,摔倒磕掉了上颌门牙。医生诊断为牙折断。

  市精神卫生中心口腔科负责人陆晓丰介绍,由于青少年牙冠高度尚未定型,目前只能为患者做过渡性修复,待到成年后再进行永久性修复。如今,因跆拳道、足球、篮球、滑板、旱冰、山地自行车等运动不慎导致牙齿折断意外伤害的发生率越来越高,上颌门牙是口腔中最“脆弱”的,一旦受损多表现为牙折断、牙飞出等。

  国际运动牙科学会曾建议,在参与有可能产生身体冲撞的运动中必须使用运动防护牙套。运动牙套中防护效果最佳者是定制型的,这种牙套目前在医院口腔科就能定制安装。记者了解到,防护牙套是一种具有弹性、覆盖并包裹在牙齿、牙龈以及牙床骨上,用于隔绝上下牙齿、牙齿与面颊等组织,具有力量传导与再分配作用的护具,戴上不会有异物感。赛场上NBA球星和拳击运动员嘴里吐进吐出的东西,就是这个。

  眼睛也是娇嫩的器官,多数人除了游泳会买个游镜外,其他运动很少使用运动护目镜。江大附院(原无锡四院)眼科主任医师王继红介绍,运动性眼伤临床上不少,如打球的时候球撞击眼球或者手臂、手掌磕碰到眼球,特别是一些需戴近视眼镜上阵的市民,一旦眼部遭遇剧烈碰撞,眼镜破碎更是危险。而运动护目镜的镜片不碎不裂,还能阻挡紫外线。

  一个长途跑,护具真不少

  如今市民参与最多的运动还是长途的徒步走或是马拉松长跑。这种看似简单地走走跑跑,如果不加强防护,也可能造成身体伤害。很多参与运动的市民都仗着自己年轻,主动配备护具预防的人不是很多,往往要等到出现状况了才重视起来。

  市同仁康复医院康复治疗师苏彬介绍,一般这种运动需要配备的护具有髌骨带、肌内效贴布、循序减压弹力袜、乳贴或凡士林等等。佩戴髌骨带会对髌骨施压起到固定作用,减少下韧带的伸缩,能够防止膝关节过度内翻或者外翻,避免出现进一步的运动损伤,减轻疼痛并起到保护作用。还有一种肌内效贴布,它能顺着肌肉的延伸方向进行粘贴,依靠贴布的弹性辅助肌肉进行伸缩运动,强化肌肉力量,保证关节稳定,促进血液循环,缓解肌肉疲劳。

  由于长时间跑或走,还会发生平时意想不到的损伤。如因与运动服反复摩擦,许多马拉松男选手的乳头会因此破皮流血,因此乳贴也是跑马之前的必备之物。此外,凡士林是一种矿物蜡,它可以在皮肤表面产生防护层,又不会被皮肤吸收,也没有刺激性,同时也有保湿润滑的效果,所以在跑步的时候抹在容易产生摩擦的部位可以起到一定程度的保护作用,如刚才提到的乳头以及腹股沟等部位。

  护具要专业,使用要得法

  记者了解到,如今的运动护具林林总总,但是市民选择要专业,使用要得法。如长跑时,有的市民为了促进血液回流,会穿一种长袜。但是,这种袜子如果随便买一双,根本起不到作用。市人民医院血管外科主任卢辉俊介绍,只有循序减压弹力袜才有效果,通过自下而上压力逐渐减小,稳定小腿肌肉、减少晃动、减缓乳酸堆积、给予腿部适当的压力、缓解疲劳等。

  再如骑行手套,也不是普通的手套就行。苏彬介绍,翻车时,骑手经常会用手掌先接触地面以使身体缓慢着陆,如果没有专业防护手套进行减震,这样的动作容易磨破手掌并严重损害关节部位。而且这种手套的掌心垫往往经过加厚处理,减轻对双手的冲击力;掌心以及指背一般都有滴胶或具有阻尼功能的超纤布,都起到防滑功能。

  再如登山运动时,一些人会考虑配备手杖,但是即使配备了,使用也要得法。有些人往往只配备一根,权当一根借力的拐杖。其实手杖不是腿脚不便时支撑身体的拐杖,而是帮助省力行走的工具。如果只是用单手杖,在一边产生反作用力,而一边没有的情况下,人体的平衡性反而降低了,因此,手杖一般成对使用。

  “这些看似细小的护具,能够在平时运动中为肌肉和关节分担外来的冲击力和压力,但是,哪怕护具‘全副武装’到牙齿,所有的运动都离不开充分热身。”苏彬强调,一旦运动中出现不适应立即停下,以便及时调整运动项目和运动量,进行相应的治疗和康复。

  (记者 卫文)

[责任编辑:沐滟 冷雨]
相关新闻
网友评论
评论 0
请遵纪守法并注意语言文明。发言最多为2000字符(每个汉字相当于两个字符)
昵称: 验证码:获取验证码

网罗天下