高血压是一种动脉压升高为主要特征，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。目前，通常将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，约90%的高血压病患者是属于原发性高血压。预防高血压病有六大措施：
减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。
合理膳食 饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
控制体重 最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。
戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。并可加速动脉粥样硬化。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
体育锻炼 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。高血压病人不宜做剧烈运动，以免发生心脑血管意外。
保持心情舒畅 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
市四院副主任医师 孙均
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