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十勇士一天内环无锡暴走一圈

2013-11-03 08:10:41来源:江南晚报
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10勇士一天内环无锡暴走一圈。(无锡运动网供图)

  环无锡走一圈要多久?日前,无锡10位市民用双脚量出了这个数字,只需一天。这10位市民都是来自无锡运动网的徒步爱好者,这次行动源于今年年初他们的一次突发奇想。当天,他们用了23个小时左右,暴走了130.4公里,创下了无锡单日毅行的最高纪录。

  130公里绕无锡一圈,最快的走了20小时不到

  130多公里有多长?这相当于3个马拉松的距离,也相当于无锡到上海的距离。日前早上,15名徒步爱好者相约在滨湖万达广场见面,8点起迈步出发准备绕无锡一圈。按照既定路线,他们从万达广场出发后沿梁清路走到渤公岛,经十里芳径走到山水东路上的太湖大堤,一直走到望虞河边,绕上薛典路,走到锡东大道上,经过江阴河塘、文林以及马镇地区,然后经过锡澄路和堰玉路,走上惠澄大道,过312国道到钱威路,经过钱荣路和梅园立交又回到梁清路,最后到达万达广场。

  参与者之一“江南秋天”说,最初报名暴走的人员有15个,最后走完全程的是10个人,其中年龄最大的有63岁,并有4名女性,大家年龄大多在40岁以上。他们从清晨出发,大多数人到第二天清晨才到目的地,用时23个小时左右。最快的一名是凌晨3点46分到达终点,用时20个小时不到。

  长途暴走考验的不只是毅力,长期锻炼才能达到目的

  据了解,这批长途暴走的参与者大多之前都未走过100公里以上的距离。他们中有的去年才加入到徒步运动中,不少人徒步的最长距离只有六七十公里。在暴走途中,有5个人走到一半时实在坚持不下去,只能放弃。“走到最痛苦的时候,不光是腿像灌了铅一样,没什么力气挪动,而且脚底都磨出泡,走一步就跟针扎似的。”“江南秋天”说,特别对于上年纪的人说,长途跋涉后,膝关节、踝关节及髋关节都又酸又疼,有的关节处还肿大了,所以遇到这种情况,参与者都适可而止,不敢和自己的身体去硬拼。有不少对此感兴趣而身体素质还达不到的徒步爱好者们,都加入到陪走的队伍中,他们视自己的身体情况或走个20公里、50公里等。据参与者说,在参加长途暴走之前,他们都做了一些准备运动,在每周二晚上都会到梁溪河沿岸参加10公里的快走,把徒步的速度提上去。有的徒步爱好者用徒步的形式上下班,借此锻炼自己。几乎所有人每周都有一两次的锻炼,在长期锻炼下大家最终徒步的速度能达到6公里/小时。他们还要练习走路姿势,把运动对关节的磨损度降到最低,并练习如何调节呼吸,以配合走路的节奏。

  百公里徒步不宜多进行,不要随意挑战自己的极限

  记者了解到,当初提出挑战的目的是为了测量下一天内能走多少公里,为了这个突发奇想,大家做了许多准备工作,从今年年初就开始勘察路线、测量距离,还要及时关注天气情况。“路线中最好以平地为主,不能有太多山路,否则会消耗大家过多的体力,因此这次我们并没有把马山列入其中,因为那里弯道和山路太多。”“江南秋天”说,长途徒步的适宜温度最好是10℃到20℃之间,天气晴好,能见度高,而这段时间内秋高气爽的气候是最适合的。

  路线勘察好后,别以为拎个水壶就可上路走了。参与者们说,如果没有后勤队伍,一天内百公里徒步根本进行不下去。为了能轻装上路,参与者身上只携带手机、GPS及备用电池以及巧克力。饮用水、厚衣服都是由保障人员提供。当天一路陪同他们的保障车队由自行车汽车组成,大家分成几个小组,全程轮流提供保障。在途中有6个补给点,补给点上会提供热的饮食,参与者在补给点上吃饭,可趁那当儿休息个20分钟。不过,长期参与运动的爱好者们建议,这种一次性行走百公里的运动不宜经常进行,在这次运动中,就有参与者因运动过量,血糖低而晕倒,作为极限运动只适合一些特殊人群,由于运动强度过高,会对膝盖、踝等关节造成较大的负荷,所以运动爱好者最好适可而止运动,不要随意挑战自己的极限。

  (记者巫晓凌)
[责任编辑:周涛]

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