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江苏近两成居民“足”不出乎 “懒死”绝非危言耸听

2014-09-30 09:44:24来源:南京晨报
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    步行是最廉价的保健处方

    对于常坐办公室的上班族和爱看电视的人来说,静坐使其心血管疾病、肥胖的发生危险增加一倍以上,并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。与经常运动和锻炼的健康男性相比,缺少运动和锻炼的男性死亡的危险要高出2-3倍,死于心血管疾病的危险要高出3-5倍。因此,专家建议大家为了健康一定要动起来。专家提醒,行走的速度要根据自身的体能状态,每天快走半小时至40分钟,走到“细汗微出”,年轻人心跳一般不超过130次/分钟,60岁以上的老年人不超过120次/每分钟,以每分钟120至140步、心跳120次为宜,强度以感觉呼吸、心跳有点加快,微微有点出汗为准。

    

[责任编辑:季晓炜]
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