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当代中学生,如何做自己“情绪”的主人?

2019-10-15 10:25:00来源:无锡新传媒网
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  “你觉得自己健康吗?”如果被提问者是一群正值茁壮成长的青少年,相信答案不言自明。孩子们现在的物质生活条件这么好,他们不仅健康,而且特别幸福。10月10日,正值“世界精神卫生日”,无锡名医团走进了梅里中学,邀请无锡市精神卫生中心临床心理科主任王国强主任医师为孩子们带来了一场《心理健康的自我调适》主题讲座。对于健康,王国强主任医师有着不一样的解读······

  我们应重新理解“健康”

  大家都知道身体健康很重要,可是有没有什么“健康”标准呢?王国强主任医师介绍,人体健康包括了躯体健康、心理健康、良好的适应能力这几个维度。遗传因素、医疗条件、社会因素、环境因素、人的心理情绪、生活方式、行为方式都可能会影响人的健康。

  为什么现在物质生活条件这么好,大家还会“感觉”不太好呢?这其实是心理压力在作祟。俗话说:“天有不测风云,人有旦夕祸福”,加之在学习过程中大家对自己的期望无法得到满足,预期结果与亲友的期待不相匹配,或是生活方式的改变、平衡被打破,以及学习考试带来的未知结果难以预料,久而久之我们的“感觉”就会不太好。

  了解自己,给自己一个正确定位

  “这个世界上没有两个完全相同的人,每一个人都是独一无二的。”王国强建议在座的中学生要客观评价自己,善于捕捉自己身上的“闪光点”,客观评价周围环境,从而找到自己定位,制定最适宜的奋斗目标。

  此时此刻,学生朋友们应该做的不是一味逃避、忽视压力,而是在面临问题时要态度超然,分步骤解决问题,将大困难分解成小困难,心理压力和焦虑往往会在智慧的光芒中荡然无存。压力是个很奇妙的东西,有时候它是在集体生活中自然而然形成的。学生朋友们应该积极融入集体,学会与同学们团结协作。在与人相处的过程中多为他人着想,当观点与大家不一致时,要善于分析利弊,以一种自信的状态摆事实讲道理,在集体活动中充分展现自己的人格魅力。

  警惕负面情绪积累,适时调节很重要

  “当自己学习上遇到困难,考试成绩不理想,心里就会很难受,我们应该如何缓解这种负面情绪呢?”其实,情绪是过往认知的积累,是有关得失的体验过程。当现实状况低于自己的价值评估体系时,负面情绪就会不断累积。压抑、愤怒、嫉妒、悲伤、无聊、焦虑、抑郁等负面情绪也会相互交织。王国强主任医师给出的建议是换个角度看问题。“横看成岭侧成峰,远近高低各不同。”或许在换了一个角度之后,我们对外界事物的看法以及自己的认识就会发生相应的变化,原来的负面情绪也会慢慢消失。

  当然,应对负面情绪,也要掌握一些小技巧。中学生要学会倾诉,找师长、知心朋友倾诉自己的苦楚。也可以适当宣泄,准备一个沙袋,将坏情绪宣泄在沙袋上,也可以爬上山顶大声喊出来。学会愈挫愈勇,分析得失,定一个切实可行的目标并为之努力,下一次的成功就是心理状态的升华过程。同学们不妨找到自己的兴趣点,学会消遣娱乐,在娱乐中排解压力。正确看待学习过程,不要死死盯着结果,拥有一个超脱的心理状态,抓好学习细节,相信考试结果不会太糟糕。

  如果出现心理问题而确实无法排解,大家也不要讳疾忌医,要寻求心理医生进行专业评估和诊断,并获得心理健康知识教育,接受专业心理咨询,专业心理医生会有针对性地为患者进行心理治疗和药物治疗。(顾明)

  专家介绍

  王国强,博士、主任医师、教授,无锡市精神卫生中心临床心理科主任,荣获全国“五一”劳动奖章、江苏省“百名医德之星”、四川省抗震救灾模范、无锡市抗震救灾先进、无锡好人等诸多殊荣。

  擅长:对儿童学习障碍、情绪障碍、强迫障碍、人际交往障碍、睡眠障碍、人格障碍、社会适应障碍及儿童青少年心理问题、就业升学问题、妇女心理问题、老年心理问题、恋爱婚姻家庭问题等各方面内容进行心理咨询、评估、指导与治疗。

[责任编辑:沐滟 顾明]
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