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腰疼真要命,是不是腰椎间盘突出了?

2019-09-16 10:17:00来源:无锡新传媒网
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  对于工作在一线的体力劳动者来说,连续的高强度劳动使得不少人饱受腰背疼痛的困扰。“最近下腰背特别疼,难道是得了腰椎间盘突出症了?”其实不然,我们先别急着给自己的症状下结论,下腰疼可不完全是腰椎间盘突出症的“锅”。近日,无锡名医团携手无锡市同仁康复医院的专业康复治疗师走进了无锡海天机械有限公司,为公司的一线劳动者送去了一场“下腰痛的运动康复”专业讲座,看似平常的下腰痛,其中又暗藏着怎样的玄机呢?

  

  留神!腰背疼痛与不良生活习惯息息相关

  我们在日常生活中时不时会出现腰背疼痛,这其实是我们机体对疲劳、重体力活动的一种保护机制。无锡市同仁康复医院康复治疗部物理治疗师长、主管治疗师梁成盼介绍说:“下腰痛是指背部、腰骶部和臀部疼痛为特征的一组疾病。但是这不是一个独立的疾病,而是许多疾病的共有症状。导致下腰痛的疾病较为复杂,如果大家感觉有明显的持续下腰疼痛,还是建议前往医院做专业检查,确定具体病因以后再对症治疗。”那么我们老百姓经常说的腰椎间盘突出症是怎么回事呢?腰椎盘在两个椎体间起到缓冲和减重的作用,但外伤或年龄因素的出现可能导致纤维环损伤。因此,一个薄弱的腰椎盘可能因纤维环的破裂导致局部的膨出或突出,进而压迫脊神经根,导致疼痛。

  其实,由于人们某些不良的生活细节,在不经意间就已经为下腰疼痛埋下了隐患。据了解,长期体力劳动者经常需要抬、拉或者扭转脊柱,长年累月下来就可能导致下腰痛。另外一个极端,就是在办公桌前长时间保持一个姿势也有下腰痛的风险,特别是一些办公族的椅子不舒服,或者喜欢斜靠在椅子上。与此同时,过重的背包可能导致下腰部肌肉紧张。不少女性朋友爱穿高跟鞋,高跟鞋使人体重心朝前,从而增加腰椎骨盆的压力。父母从小就教育我们要“站直坐直”,因为保持了正确的站姿坐姿以后我们的腰背部才能形成最好的支撑。

  坚持!长期锻炼有助于腰背康复

  持续不断腰背疼痛应该如何是好呢?对此,大家也不必太过紧张,大多数下腰痛是由于软组织损伤所致,大家可以通过多种治疗方式缓解疼痛症状。无锡市同仁康复医院康复治疗师易摧龙告诉大家,卧床休息、冷热敷、牵伸、腰部推拿按摩、针灸、理疗、止痛药物、局部神经阻滞等治疗方式都能不同程度地缓解腰背疼痛。不仅如此,轻微患者也可以适当做一些牵伸训练。在此基础上,大家也可以通过肌内效贴布来缓解疼痛。这是目前针对肌肉骨骼及关节损伤的预防、康复、提高机体表现最常见的一种治疗方法。肌内效贴布可以通过提高肌肉活动,使肌肉最大扭矩出现提前,加强功能表现,在促进关节运动方面已经被证实临床有效。

  在现场,专业康复治疗师还为大家现场演示了Mckenzie治疗操。指导大家有针对性地进行腰背肌训练、臀部训练、运动训练以及康复训练。其实,要想摆脱下腰痛烦恼,归根到底还是需要大家加强各方面的力量训练,自己更强壮了,身体的各种损伤才恢复得更快。我们大家需要保持健康的体重,保持规律的运动习惯,当然剧烈的大强度运动我们并不推荐,锻炼时还需要循序渐进。在运动起身时,尽量用双下肢,而不是腰背部,这样可以降低腰背部扭伤几率。我们在平时也应该有意识地加强腰背肌的功能锻炼,提高核心肌群的稳定性,增加腰椎在运动时的稳定性,避免出现椎体的微移动。(顾明)

  专家介绍

  梁成盼

  主管治疗师、讲师、无锡市同仁康复医院康复治疗部物理治疗师长。

  擅长各类骨关节疾病、运动损伤及肌骨疼痛的评估和治疗。

  易摧龙

  无锡市同仁康复医院康复治疗师

  擅长肌骨疼痛、脑卒中的临床康复。

[责任编辑:沐滟 顾明]
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