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暑假动起来吧,让身心一起涨能量

2019-07-05 09:45:00来源:无锡日报
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  炎炎夏日,暑假来临。记者走访锡城各大运动场馆发现,平时成人唱主角的运动场,俨然已经换了主人,青少年当仁不让成为最亮“风景”。无锡市体育科学研究所副所长谢刚表示,体育运动对青少年的骨骼生长、减肥瘦身都有极大益处,在暑期集中开展体育活动,一方面能够让更多青少年培养运动兴趣,一些项目在短期内让青少年掌握一门运动技能,如游泳;另一方面,也让孩子挥洒天性,释放压力,为头脑“充电”。

  体育培训火热参训人数翻番

  近日,记者走访不少体育培训机构发现,不少家长都选择提前给孩子报名,有的场馆参训人数比平时翻了好几倍。

  7月1日上午10点,梁溪区中小学生游泳培训基地内热闹非凡,许多小学员头戴泳帽,身着泳装,在教练的指导下专心致志地学习游泳。市民沈女士给9岁的女儿报了一个15天的游泳初级培训班,女儿特别开心,一早就嚷嚷着“赶紧出发”。她说,近年来经常看到有关孩子溺亡的新闻,非常揪心,所以她希望自己的孩子能尽早学会这项求生技能,“多培养运动兴趣也能减少孩子玩游戏的时间,而且平时整天坐在教室里,暑假再不运动,铁定成小胖墩。”基地老师王丹丹介绍,5月底在梁溪区少年宫微信公众号上开放报名时,没几天就报满了,“约报了1000多个孩子”。

  7月2日上午10:30,位于金石路的华邦篮球馆内人气爆棚,3片篮球场地满满当当。5岁的王楷文在教练的指导下正进行体能训练,旁边的爸爸一脸希冀:“等他长大了,我们爷俩就能一起打球了。”场馆负责人王彬告诉记者,进入暑期,青少年成为场馆消费的主力,参训人数是平时的两三倍。

  多多户外运动拯救孩子视力

  记者在走访中发现,目前关注体育培训的家长各有所图。

  一部分孩子参训是为了中考体育成绩而突击培训。“暑假参加体育培训十分必要,光靠平时一周三节课远远不够。”沈女士是一家国企的中层,她的儿子马上就要升初三了,“以前我们总认为体育不会对孩子的成绩、升学产生影响,但现在不一样了,中考体育分要涨了,作为家长肯定会重视起来。”

  另一部分则是为了让孩子强身健体,顺应重视体育的发展趋势。12岁的孟云菲是篮球班里唯一的女生,身高134厘米的她在班级里算中等偏下。她妈妈说,小丫头好强,想长得高一些,就主动提出来打篮球。场馆负责人表示,篮球运动需要大量跑跳活动,对青少年骨骼生长、关节发育有良好的促进效果。

  “现在的孩子宅在家的太多了,我们想让她更多地接触大自然。”育英实验小学五年级学生罗紫诚在妈妈的支持下参加了皮划艇暑期训练营。原本怕水的她,才上了两节课,就已经能够和同学们在蠡湖上打水仗了。

  “参加集体运动能促进呼吸系统和心血管系统机能的提高,同时排解学业压力,补充了精神‘养分’,让孩子的性格变得更阳光开朗。”一位执教8年的体育教练说。更重要的是,户外运动可以有效地拯救孩子的视力问题。无锡二院眼科副主任医师程立波认为,为什么现在孩子比上一辈近视率高得多,缺乏足够时间的户外运动是关键。“这一代的孩子,不少是玩着手机、平板电脑长大的。长期近距离的用眼,让眼球调节处于非常紧张的状态,加上户外活动时间不足,就导致孩子远视力储备不足,更早地发展为近视。”因此,他强调,孩子每天应该至少户外活动2小时,且分开多次比一次性的效果更好。

  运动出了汗,为何孩子体重不减反增?

  利用暑期开展体育运动,也是小胖墩们减肥的绝佳时机。

  10岁男孩张晓晨的妈妈说:“以前儿子暑期饮食不规律,大鱼大肉不说,还尽吃些油炸外卖,一暑假胖了8公斤。”为了让孩子迈开腿,张妈妈每天带他去游泳,可半个月下来减重效果却不明显,甚至还增了几斤。

  “夏天许多游泳馆爆满,孩子们挤在游泳池里根本游不开,更别提减肥了。一些游泳馆周边的小吃、油炸食品也诱惑着刚运动完的孩子,都是减肥路上的‘拦路虎’。”市儿童医院内分泌科主任徐旭分析。暑期特别是入伏后天气热,体育训练会增加孩子出汗量,出汗一方面增强新陈代谢功能,燃烧脂肪,一方面也提醒孩子注意多补充水分。“运动后最好饮用白开水或绿豆汤,不要喝含糖饮料,油炸食物更是大忌。”

  另外,夏季开展运动训练,孩子的人身安全也不可大意。市体科所副所长谢刚提醒,不少专业运动项目必须在专业场地进行,如击剑、跆拳道等,这些项目不仅需要专业护具,对地板等的要求也比较高,家里的地面不具备足够的摩擦力,运动时很容易滑倒受伤。此外,孩子运动前要充分活动拉伸,避免运动损伤。

  童期声


  ●人物:张静怡 10岁

  ●地点:梁溪区中小学生游泳培训基地

  “学会了游泳就能在水里自由自在地玩水,还很凉快。”

  “班里有很多小朋友都学会了,我学会以后就能和他们比赛了。”

  “泡在泳池里很舒服,游泳时还能活动筋骨,锻炼四肢协调能力,我还在这里交到了新朋友,很开心。”

  ●人物:王锦翔 12岁

  ●地点:艾鲁特击剑俱乐部茂业馆

  “终于可以天天来练了。之前因为小升初,暂停训练2个月,可把我憋坏了。”

  “我与击剑结缘,是因为就读的小学开设了击剑课,我觉得这项运动很酷。”

  “学了之后感觉身体健康多了,也交了很多朋友,非常开心。”

  ●人物:蒋心琪 7岁

  ●地点:尚贤河湿地公园内的超越足球俱乐部训练场

  性格开朗的她和男孩子们一起训练,不见半点娇气。2个多月下来,小脸蛋晒黑了些,但笑容更多了。

  “很开心,很喜欢。”

  “在这里训练空气好、环境好,能增强免疫力,还能培养她团队协作的能力,挺好。”蒋妈妈说,“身体好,学习才会好,我十分支持孩子学习足球。”

  (记者 陈轶 王晓寻 文/摄)

[责任编辑:冷雨]
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