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如何拆除你的情绪地雷

2018-11-27 11:28:00来源:江南晚报
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  随着现代生活压力不断加大,焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪开始越来越多地困扰着我们每个人,如果不加控制任由发展,则会演变成严重的心理疾病,毁掉我们的健康、生活和家庭,那么如何拆除这些情绪地雷呢?

  首先,学会无条件的接纳自我。我们每个人都是不完美的,都会对自己做错的事感到后悔,这都是非常正常的,你可以承认自己做了蠢事,但不要认为自己是蠢人。

  其次,学会接纳他人。你可以讨厌别人做的事,但不能把自己的想法强加在别人身上。

  第三,学会接受现实,坦然面对挫折。人生中会遇到不计其数的痛苦和麻烦,要不断告诉自己,生活中的挫折都是正常的,对所有人都是一样的。

  最后,建立新的、更好的习惯,寻求一种更健康向上的生活态度。每个人都有爱和被爱的天性,要善于利用这种天性,比如多培养自己的个人爱好,多去照顾他人的感受等,可以让你从中得到快乐,缓解焦虑抑郁、平静地应付愤怒情绪。

  (吴越)

[责任编辑:冷雨]
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