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【高考特刊】过度放松、茫然空虚、焦虑压抑 高考冲线后,要当心“考后综合征”

2018-06-11 13:39:00来源:江南晚报
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  6月9日下午,2018年高考落下了大幕,刚刚结束了高强度冲刺和紧张应战的考生们迎来了人生中“最长的暑假”。但是,据心理专家不完全统计,高考结束到录取结束这段时间里,60%至70%的考生会产生不同程度的过度放松、情绪抑郁、为分数焦虑等状况。家长要如何应对不同类型的“考后综合征”,更好地帮助孩子度过这段时间?对此记者采访了多年从事学生心理咨询工作的国家二级心理咨询师钱圣洁。
  过度放松
  适当允许考生经历体验“错误”
  高考结束后,不少考生会选择上网、游戏、旅游、聚会等方式释放因为高考而紧张的情绪。但是压力的宣泄很忌讳从极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的释放易导致不良后果。无节制的饮食、日夜颠倒的作息等,不仅有害身体健康,也会影响孩子的心理状态,更不利于日后的继续学习。
  “不少家长对于这种放松升级为放纵的情况,会进行严厉的批判,并加以制止,但是往往效果不理想。即便短时间内孩子‘听话’了,等进入大学生活后依然会克制不住。”钱圣洁以自己曾经碰到过的一个案例举例道,“男生小A从小被家长管得很严,为了高考家长严格地限制了他打游戏的时间。等上了大学后,从原来在家时的憋着的状态一下子完全放松了。母亲担心他自控能力不强,每天都会打电话给他询问有没有一直玩游戏。面对母亲经常在电话里‘遥控式’的批判,小A的逆反心理让他更沉迷游戏。某学期小A因为疯狂打游戏导致几门课不及格需要重修。”
  这个年龄的学生他们习惯在自己的节奏中体验生活,如果家长只是一味地以自己的人生经验告诉他们“这是不对的”,有些孩子反而会像被打了一针兴奋剂一般,变成越是家长阻止的事情越是想要去做。尤其是长时间受到家长批判的孩子,会有一种情绪记忆一直保留在身体里,让他们不由自主地想“反着来”。
  对于这类情况,钱圣洁建议家长要适当允许孩子去体验“错误”,这也是一种经历。家长可以先站在孩子的立场去了解背后的原因,以平等的姿态和孩子讨论其中的利弊得失,让孩子感受到自己在父母面前不再是“被命令”那一个。亲子双方再通过沟通协商的方式,讨论寻找一个解决方法,此时家长再重新回到家长的立场,缓和地给孩子一些建议。
  茫然空虚
  放手要有安排地一步步来
  与过度放松相反的是,有部分考生在高考结束后会陷入一种“真空”状态。持续十多年的生活方式和生活习惯一夕之间改变了,让他们产生了一种无所适从的感觉。
  往年高考后有家长求助心理专家,高考前孩子心里特别希望高考快点结束,可等到真的考完毕业了,孩子却像变了个人。平时比较活泼的一个女孩子好像干什么都打不起精神,成天待在家里,父母想沟通跟她说话也懒得搭理,经常是说不到三句就被应付过去了,朋友邀请出去玩也懒得出门。家长担心孩子老待在家里窝出问题,但是却又搞不懂她心里在想些什么。
  “这样的孩子对自己的自主规划能力往往是比较欠缺的。”钱圣洁分析,通常在人们眼中从小到大都是“乖宝宝”的孩子,父母在家庭里的掌控欲望是比较强的。有一些“乖宝宝”长期以来习惯了被家长安排,会表现出自我意识比较弱,跟从性强的特点。“考试摆在面前的时候,他们是有目标和要求的,所以会很努力地去做。等考试结束了,家长对他们没有要求了,他们也就跟着没有要求了,所以会心里感到特别空虚、茫然。”
  对这样的孩子,建议在放松心情的同时,确定一个小目标,找一件事情去做。比如和同学出去旅游一趟,或者是在假期学会开车,参加一些公益的活动等等。一旦完成既定的目标,体验成功能更进一步地让他们提升自信,自我激励。
  尤其值得注意的是,家长不能在高考结束后就像了了一桩心事一般对孩子突然撒手,要根据自己孩子的能力,有安排地逐步放手。“就像一支舞蹈还没学会就要让他们上台表演一样,突然放手是容易出问题的。”钱圣洁表示,毕竟学生一直在学校学习缺乏社会生活的经验,可以趁这个长假引导锻炼一下孩子的生活能力。“比如,安排孩子出门旅行可以让他们自己先去做攻略,规划每天的吃住行。也可以要求孩子帮忙参与家务劳动,不失时机地指导他们怎么做才更好。”
  焦虑压抑
  注意孩子的情绪状态
  还有一种常见的情况是一些发挥不理想的考生,不断地沉浸在懊悔之中。“为什么考场上没有想起来”“为什么考前没有仔细复习”,每一次回想都在不断地增加自身的负面情绪。但是由于学生的性格不同,表现也会有不同。有的会反复地回忆考试细节并告诉周围的人;有的则是什么都不愿意说,把自己关在房间内,拒绝一切沟通;还有的表面上看上去一切如常,心里其实很痛苦。
  “无论孩子的情绪状态明显或者不明显,家长都可以从睡眠、食欲这些方面观察到孩子身上有没有‘异常信号’。如果发现了‘异常信号’,简单地去安慰孩子如同隔靴搔痒,起不到很大的效果。得让孩子释放心里的恐惧,这需要家长积极地陪伴和倾听。”钱圣洁说。
  家长在跟孩子谈心时一定不要纠缠考试细节问题,可以多询问孩子现在想要做些什么。如果孩子想独自静处,可以约定一个“闭关反思”的时限,到时间就要出来见人,家长从旁留意孩子的表现。如果孩子想去做什么事情,家长可以一起商量制订计划,或者鼓励孩子自己制订计划,激发他接下来继续前进的动力。如果情况较严重,应及时寻求专业人士的帮助。
  家长和孩子都不要因为心理落差跌在负面的漩涡里,失利有时候是重新开始的基石。考生还可以畅想一下自己的大学生活,利用厂家为自己即将开始的大学生活做些准备工作。例如,通过网络等收集些大学里学习和生活情况的资料,再对照自己的实际情况在假期里进行一些“补课”。
  (锡报融媒记者 徐婕妤)
[责任编辑:许松]
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