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炎夏饮食六建议 让你吃出美丽

2014-07-25 17:02:54来源:新浪微博
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夏天吃什么好?夏天吃什么可以保养你的肌肤?下面我们一起来看看炎夏饮食六建议,让你吃出美丽。

夏天到了,皮肤很容易受到紫外线的攻击,为了拥有亮丽的肌肤,炎热的夏天该吃什么才能护肤呢?推荐6个饮食小贴士,让你吃出美丽,吃出健康。

贴士一

(1)、含维生素E最多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

(2)、较高的温度会让皮肤更加缺水,每日饮水量大约需求1500毫升。

(3)、过量喝酒虽对皮肤有害,但适量饮用一些红酒对皮肤仍是有好处的。

富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)、等的食物都有抗氧化成效,可以保护胶原蛋白不受自由基的破坏。

贴士二

(1)、 每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的蔬菜及2种不同的水果。

(2)、 富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

(3)、 富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。

(4)、 每天喝1~2杯茶,茶里(特别绿茶)、都含有丰富的抗氧化物。

高热量、高脂肪,特别是油炸食物容易产生自由基,加速衰老。如果能减少摄食这一类食物,就等于减少了身材被自由基损伤的几率,降低皮肤出现黑斑、皱纹,罹患癌症、心脏病、中庄重、高血压、骨质松懈症等疾病的发生。

[责任编辑:实习小编]
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