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西北大学“胖胖班”:人均减重近5公斤 仅1人不忌口还胖了

2018-11-17 10:24:00来源:澎湃新闻
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  “胖胖班”学生在上课锻炼中。 受访者管伟供图

  近日,西北大学的“胖胖班”再次走红网络。有网友调侃称:“帮你减肥,绝不收费,包教包会”。

  11月14日,西北大学体育教研部副主任管伟告诉澎湃新闻,他是“胖胖班”的任课老师,“胖胖班”的正式名称叫做“素质减脂班”,是一门体育选修课,自2017年9月开设,主要面向本科生,如今已连续三个学期开班。

  对于“胖胖班”的开设初衷,管伟向澎湃新闻解释说,除了帮助体重超标的学生科学、有效地减脂减重外,也考虑到一些体重超标的学生很难完成常规体育课的学习任务,希望让这部分学生既减脂减重,也能修到体育课学分。

  “胖胖班”有严格的标准:BMI指数高于28的才能报名,低于24才算真正“毕业”。管伟向澎湃新闻表示,上学年,“胖胖班”共有24名学生报名入班,19人完成全部课程,只有1名女生达到“毕业”标准。9月新学期又有8名学生报名,“胖胖班”现共有26人在班,其中男生16人,女生10人。

  人均减重4.88kg

  管伟告诉澎湃新闻,在体测或上体育课时,老师发现如果有体重超标的学生难以完成常规体育课的学习任务,就把学生推荐给“胖胖班”,或者学生发现自己上体育课吃力,也可以自荐。

  但要报名加入管伟负责的“胖胖班”,还有一项硬性条件,那就是BMI指数高于28。

  管伟解释说,BMI指数叫身体质量指数,简称体质指数,其计算公式为体质指数(BMI)=体重(kg)÷ 身高2(m),可以衡量一个人是否超量或肥胖。

  根据该公式计算,假设一学生身高1.75m,其体重需达约86kg才符合报名条件(86/(1.75*1.75)=28.08)。而根据要求,学生要从“胖胖班”毕业,其BMI指数必须降至24以下,这意味该学生至少减重12.5kg。

  管伟表示,要实现这一目标并不容易,“胖胖班”的课程包括减脂基本理论、增肌基本方法、有氧运动基础理论与实践、正确行走锻炼方法、合理膳食指导等,且课程会跟随季节变化转移锻炼重点和目标。课程也设计了一些无器械状态下的练习方法,帮助学生利用好周边自然环境中的一路、一树等,在任何时间、地点都能进行科学锻炼。

  同时,“胖胖班”课程按照两学年设计,学生可中途加入或退出,若达标则可毕业。其中在凉爽的秋季,课程以“减围”为主要目标,学生在掌握正确的锻炼方法后,通过辅助练习减掉腰围、臀围和大腿围;到第二学期,即天气转热的春季,课程就以“减脂”为主,在已有的锻炼基础上,适当加大运动量,更长距离的大步走、快步走等让学生减脂变得更有效。

  对于考核,管伟介绍说,除了每学期都有的体测素质成绩,占比30%,秋季学期考核以学生出勤率和测三围为主;春季学期,学生出勤率和BMI指数是考核重点。

  “胖胖班”自去年9月开设,至今已开展三个学期,其效果如何呢?

  

  管伟向澎湃新闻提供的《素质减脂班2017-2018学年总结》显示,在2017-2018学年,“胖胖班”共有24名学生报名入班,其中3人退出,2人因病无法保证上课时间,剩余19人完成全部课程。在持续上课的19位学生中,与进入“胖胖班”时相比,有12人达到预期目标,4人超出预期目标,2人持平,1人“不降反升”。数据显示,学生平均减重4.88kg,最大减重13.9kg;BMI指数平均下降1.725,最大下降4.8。 

  管伟与学生交流后发现,这名“不降反升”的学生没有按照均衡膳食要求合理进餐,超量摄取过多食物。

  管伟告诉澎湃新闻,截至目前,只有1名女生的BMI指数降至24,顺利“毕业”。这学期,又有8名学生报名,加上上学期的18人,“胖胖班”共有26人在班。

  强调“健康的美”

  由于超重,“胖胖班”的学生有些敏感。管伟透露说,最近有人拍“胖胖班”,相关照片和视频流传网络,不少学生看到自己被“曝光”,心里有些难过,学生们都希望减脂成功了再“露面”。

  经过沟通,两位正在上“胖胖班”的学生接受了澎湃新闻的采访。

  大二男生苏西(化名)体重超标,自称“已经胖了10多年”。去年,苏西进入“胖胖班”,一年后减重10公斤,但未达标毕业。见效果明显,新学期,苏西继续留在了“胖胖班”。

  苏西告诉澎湃新闻,最初,父母听到他上“胖胖班”,有点心疼,担心他身体扛不住,但其实并没有超负荷,老师会把握,既保证减脂效果,强度又在可承受范围内。

  苏西说,如果遇到“胖胖”的学弟学妹,他会好好“安利”他们,同时他也十分希望,“胖胖班”的学生都能再自信一点,“胖胖”地进来、“瘦瘦”地毕业。

  大二女生刘莹(化名)也是“胖胖班”赶也赶不走的学生。她说有时锻炼腰酸背痛,很累,但也一点都不想离开这里。“我喜欢这个班的氛围,幽默的老师带着一群同学科学地减肥,很开心。”刘莹记得,她有些绝望时,老师指着操场上那些瘦同学说,“看,那是大四的目标。”

  管伟告诉澎湃新闻,除了课上指导,“胖胖班”的任课教师也对学生提出课下要求——管住嘴,迈开腿。

  “饮食上,零食是女生的一大天敌,我们在这点上监督女生较多;另外就是建议学生每餐八成饱,或者早饭‘点’一下、午饭八成饱、晚饭五成饱。”管伟说。

  他还表示,这个班强调的是“健康的美”,不允许通过绝食、药物等进行强制减肥,“宁可学生减脂失败,也要身体健康。”

  此外,“胖胖班”还计划设置特别的“毕业方式”,成功减脂的学生可获得一张“胖胖班”毕业证书,上面记录着该学生的减脂过程和相应数据。

  管伟说,课程结束了,可能还有部分学生仍未达到“毕业”的标准,他会继续给予锻炼指导,就算学生离开学校参加工作也不影响,“什么时候BMI指数降到24,什么时候领‘胖胖班’毕业证。”

[责任编辑:季晓炜]
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