春季养生，从“睡个好觉”开始

　　“晚上睡不着，早上不想起？”“老做梦、打鼾是不是睡眠差？”“中医治疗失眠有什么优势？”2024年3月21日是第24个世界睡眠日，为普及睡眠健康理念、提高睡眠疾病防范意识，3月21日，无锡市中医医院在门诊大厅开展了主题为“健康睡眠 人人共享”的睡眠健康咨询活动，帮助市民朋友们早日收获夜夜好眠。

　　“春天是万物苏醒的季节，肝气愈发旺盛，晚上睡觉就会出现多梦、易醒的状态，白天容易犯困，就是常说的春困。”该院治未病科主治中医师王永莉介绍，中医上失眠又称“不寐”， 主要是因为脏腑阴阳失调、气血失和，就会出现失眠。

　　35岁的陈女士是一名白领，近期工作压力大，连续几天有失眠的困扰，这也让她日常感到心神不宁。“因为睡不好觉想来医院的失眠专病诊疗中心咨询，正好赶上了睡眠健康科普活动，要听听专家的建议。”陈女士说。“对于短期失眠患者来说，积极的情绪调节很重要。此外，在中医治理上可以选择针灸、埋线等中医特色疗法。”王永莉建议，除这两种疗法外，还可选用内服中药、膏方调理、平衡火罐、刮痧、耳穴埋豆、穴位贴敷等方式疏通经络气血，达到阴阳调和，在助眠的同时调理体质。

　　“我父亲平时醒得很早，晚上鼾声明显，对身体会不会有什么影响？”一大早，小吴就带着父亲来到了市中医医院向专家咨询睡眠健康问题。记者了解到，小吴的父亲今年59岁，打鼾已有20余年，以前觉得白天劳累晚上打鼾属于正常现象，没有引起重视。随着年龄增长，小吴发现父亲高血压日益严重，白天也出现注意力不集中、嗜睡的症状。

　　“睡觉打鼾不代表睡得香，相反很可能是得了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。”该院耳鼻咽喉科主任医师舒畅提醒，这类患者夜间处于浅睡眠状态，反复出现呼吸暂停，会引发高血压、心脑血管等方面的疾病。舒畅介绍，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在成人中发生率是20%-30%，出现症状的患者可以前往医院进行多导睡眠监测，结合病情轻重制定个体化治疗方案。此外，3岁到14岁的儿童也是高发人群之一，严重的打鼾鼻塞会影响智力发育，一旦出现需及时前往医院就诊。

　　活动现场，市中医医院免费为患者测量血压、心率，发放知识科普宣传手册。针对市民朋友不同的睡眠问题，专家们指导他们培养健康的睡眠习惯及生活方式，通过科学改善睡眠质量，让他们重拾健康与活力。 （高佳美）