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国家卫生城市复审迎检,正在进行时!【健康生活篇】

2021

07/07

22:48

来源

健康无锡

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  国家卫生城市是一个城市建设发展水平和文明程度的重要标志。今年是我市国家卫生城市复审迎检之年,作为无锡市民,我们除了做环境卫生的自觉维护者外,还应成为健康生活方式的崇尚者和实践者!

NO.2

[ 第二篇 ]

健康生活篇

我们只有保持健康的生活方式

降低疾病发生风险

才能享受有质量的生活

  什么是健康

  健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。

  什么是健康生活

  健康生活是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动,全面提高公民的健康素质,促使人民自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和提高生活质量

  目的

  ■增强人们的健康,使个人群体实现健康的目的;

  ■提高和维护健康;

  ■预防非正常死亡、疾病和残疾的发生;

  ■改善人际关系,增强人们的自我保护能力,使其破除迷信、摒弃陋习,养成良好的卫生习惯,倡导文明、健康、科学的生活方式。

  常见有损健康的行为生活方式

  吸烟、酗酒、熬夜、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

  我们该怎么做

   获取健康的生活方式

  健康的生活方式指有益于健康的习惯化的行为方式,主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就诊,积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。

  合理膳食

  合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。

  适量运动

  适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。推荐成年人每日进行6~10千步当量的身体活动。运动时可根据心率来控制运动强度,最大心率=220-年龄,每周至少运动3次。

  戒烟限酒

  吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、男性勃起功能障碍、骨质疏松等疾病。二手烟暴露可导致肺癌等恶性肿瘤、冠心病、脑卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量,必要时可通过当地戒烟门诊寻求戒烟服务。

  过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

  心理平衡

  心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

无锡市民朋友们

让我们携起手,

共同参与到国家卫生城市复审迎检中,

从我做起、从小事做起、从现在做起

为国家卫生城市复审

为建设美丽无锡

贡献自己的一份力量!

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