国家卫生城市复审迎检，正在进行时！【健康生活篇】

　　国家卫生城市是一个城市建设发展水平和文明程度的重要标志。今年是我市国家卫生城市复审迎检之年，作为无锡市民，我们除了做环境卫生的自觉维护者外，还应成为健康生活方式的崇尚者和实践者！

NO.2

[ 第二篇 ]

健康生活篇

我们只有保持健康的生活方式

降低疾病发生风险

才能享受有质量的生活

　　健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

　　什么是健康生活

　　健康生活是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，全面提高公民的健康素质，促使人民自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。

　　目的

　　■增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；

　　■提高和维护健康；

　　■预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

　　■改善人际关系，增强人们的自我保护能力，使其破除迷信、摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。

　　常见有损健康的行为生活方式

　　吸烟、酗酒、熬夜、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

　　我们该怎么做

　　 获取健康的生活方式

　　健康的生活方式指有益于健康的、习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。

　　合理膳食

　　合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。

　　适量运动

　　适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。推荐成年人每日进行6～10千步当量的身体活动。运动时可根据心率来控制运动强度，最大心率=220－年龄，每周至少运动3次。

　　戒烟限酒

　　吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、男性勃起功能障碍、骨质疏松等疾病。二手烟暴露可导致肺癌等恶性肿瘤、冠心病、脑卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量，必要时可通过当地戒烟门诊寻求戒烟服务。

　　过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

　　心理平衡

　　心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

无锡市民朋友们

让我们携起手，

共同参与到国家卫生城市复审迎检中，

从我做起、从小事做起、从现在做起

为国家卫生城市复审

为建设美丽无锡

贡献自己的一份力量！